2chまとまと

結局、筋肉ってどういう仕組みでつくんだよ??

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1: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:23:46 ID:uwx

超回復も怪しくなってきたんやろ?どうやれば筋肉着くねん詳しいひとおしえて





















2: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:24:06 ID:Heg

破壊と再生やぞ




3: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:26:55 ID:uwx

普段運動してなくて昨日シャドーボクシングやったら二日間くらい筋肉痛続いてるんやけどこの状態でシャドーボクシングやったら逆効果?




5: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:28:42 ID:GcE

とにかく負荷あげ続けときゃええんやで




6: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:30:57 ID:uwx

無酸素運動だと心臓に負担かかるから有酸素運動で筋肉つけたいのだから負荷はつけられないの




7: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:31:51 ID:8HM

ゆっくり深呼吸しながら重いもの持ち上げれば良いだけやないの?体内伝達物質を筋肉で生産できればつく




8: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:32:32 ID:28M

継続も出来ない奴が文句言うな




9: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:33:09 ID:uwx

>>8いや、やる気はあるガチで筋肉つけたい有酸素運動で



10: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:34:13 ID:fRI

ダンスとか柔軟で強い筋肉つきそうちゃう?完全にイメージやけど




11: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:34:34 ID:4ZE

何でもええから筋トレしとけよより効率のええやり方とかはあるかもしれんが何でもええから筋トレやってたらどんなやり方でも筋肉つくわ大事なのはどうやるかよりどんだけ続けるかや




15: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:36:08 ID:uwx

>>11あーせやな・・・すごく心に刺さったわうだうだ悩んでないでとにかく行動することが重要なんだよなただ色んなサイトで「毎日やってると逆に筋肉減る」って言われてるから怖いんや




16: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:36:42 ID:Yme

>>15なかやまきんに君のブログ読むとええで




19: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:38:02 ID:GQD

>>11これが真理なんなら腕立てと腹筋だけでも毎日300回ずつもやればたくましくなる




12: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:34:58 ID:Yme

スロースクワットとかでええんちゃう




14: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:35:13 ID:RMk

プロテインは飲めよ




17: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:37:39 ID:RMk

仕組みなんか気にせんでも実際上手くつけられてるやつの真似をすれば最高効率かどうかはともかくとしてつきはするので




18: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:37:39 ID:JEt

毎日やって減るのはエネルギー不足なだけちゃうんか




20: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:39:26 ID:GQD

あと走れ無駄な脂肪おとさんと実感薄いで




23: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:40:06 ID:uwx

>>20そこは元からガリガリだから大丈夫




21: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:39:47 ID:RUB

短時間でつけた筋肉は短時間で無くなる長期間でつけた筋肉はそう簡単にはなくならない




22: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:39:56 ID:ttU

いっちがいくつか知らんけど社会人ですら週1の激しめの運動で筋肉呼び起こせるからな




25: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:40:56 ID:gag

体質やでと、初期筋肉量47のワイが言う




27: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:41:22 ID:j4T

>>2547%ならすごいやん




31: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:43:56 ID:gag

>>27やろ?インストラクターにべた褒めされたでコレだけが取り柄や…




32: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:44:08 ID:j4T

>>31体脂肪率いくらや




33: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:44:55 ID:gag

>>3225%やで




26: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:41:02 ID:4ZE

イッチは見た目をカッコよくするための鍛えるのかそれともスポーツのパフォーマンスを高めるために鍛えるのかどっちや




29: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:43:24 ID:uwx

>>26前者やけど、縛りがあって、有酸素運動しかできないんや負荷かかる運動やってると心臓の管が爆発してしまうんや




30: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:43:32 ID:nLl

筋トレする筋肉がないんやけど




35: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:45:53 ID:RMk

>>30筋肉なくても始められてかつ高負荷だからすぐに限界まで持っていける筋トレってのがあるんですよ
スクワットって言うんですけど





42: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:49:30 ID:nLl

>>35膝痛いンゴ…柔軟はすき




44: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:51:21 ID:RMk

>>42あと割と時間かかると思われがちな腹筋にもさっさと痛めてまう方法はあるんやけどなだいたいクランチは非効率やし米軍は廃止してるとか聞いたことがある




46: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:51:58 ID:ttU

>>44昔ならではの腹筋見直されてるもんな縮めず伸ばす腹筋



36: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:46:37 ID:ttU

筋肉をつけたいなら、自分の現在の筋肉の強さを知った上で少し強めの負荷かけて2日休む休んでる時に損傷した筋肉に必要なタンパク質とビタミン、ミネラルちゃんと摂取することで、強い筋肉となって回復するってのが超回復やろ体でかくしたいだけなら、炭水化物とって自分の基礎代謝より多くエネルギー取ればええし
というかいっち、心臓になんかあるなら下手に筋トレするのはやめたほうがええぞおんjやなくて、専門の医者とインストラクターにアドバイスもらわんと自分の寿命縮めるで





40: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:49:13 ID:uwx

>>36真摯に受け止めます




38: 名無しダイエット 19/06/16(日)02:48:01 ID:j4T

ぶっちゃけ筋トレはつまらんし普通に生きてて不足してるなって感じるのは筋力よりスタミナや柔軟性やから筋肉にこだわりがないかぎりランニングや水泳たくさんして、沢山食べるのがええで



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1560619426/

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